年子で3人子供がいて、当時は、離婚した元夫は、
残業その他忙しく、家事労働と、子育ては、奥さんがやるもの・・という感じ。
イライラまでいかないけど、なかなか思うようにかいない事も多かったのです。
まとめて、2部にわけて、書きますね。
第一部：子育てのイライラを解消する３ステップ
まずはなぜイライラしてしまうのか、その原因について知ってください。そして、
子育てでイライラしないように根本的に解消しちゃいましょう(^^;)
もし、あなたが子育てでイライラする割合が極端に減ったとしたら、毎日どんな気分でしょうか？
毎日、どんな感情を感じやすくなっているでしょうか？
せひ、ここを忘れずに、イライラしない毎日を目指してもらえたらと思います。それでは、早速ですが、３つのポイントに分けて話していきますね。
１．イライラの原因とは？２．イライラしたときの解消法３．イライラの根本を解決する方法
１．イライラの原因とは？
いきなりですが、あなたに質問があります。最近、
あなたはどういったことでイライラしたでしょうか？
・子供が片づけをしない？
・子供が宿題をしない？
・旦那が家事を手伝わない？
・旦那が育児を手伝わない？
・自分が失敗したこと？
・自分の不甲斐なさ？
・姑との関係？
・仕事での失敗？
・仕事場で嫌な人がいる？
もしかしたら、これ以外のこともあるかもしれませんが、大体は、対人関係や自分に対することではないでしょうか？じゃー、一体何が原因で、イライラしてしまうのでしょうか。
ここで、いきなり私の中の答えを言いますが、
実はイライラの原因って自分が持っている”枠”なんです。
はぁ～～～～～”枠”！？なんだそりゃ！って声が聞こえてきそうですが、
この”枠”とは全ての人間が根底に持っています。
そして、
この”枠”から相手がはみ出した行動をしたり、自分がはみ出したりするとイライラしたり、
嫌な感情を感じるのです。
そして、その”枠”はあなたの無意識の中で毎日のように変わっています。
これを心理学の世界では「リフレーミング」といいます。
【リフレーミングとは、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、
違う枠組みで見ることを指す。
元々は家族療法の用語。同じ物事でも、人によって見方や感じ方が異なり、
ある角度で見たら長所になり、また短所にもなる。
例えば、試験で残り時間が15分あった場合、悲観的に考えた場合は
「もう15分しかない」と思うし、楽観的に考えた場合は「まだ15分もある」
と思うであろう。
この「人によって見方や感じ方が違う」という部分が原因で良くない感情（イライラ、嫌な気分）を
引き起こしているんです。
例えば、あなたの中に、「部屋はきれいであるべきだ」という”枠”があったとします。
このとき、誰かが部屋を汚すと、あなたの”枠”（部屋はきれいであるべきだ）から相手がはみ出したことになります。この場面を見た瞬間に、嫌な気分になるのです。
これがイライラする原因であり、イライラしなくなるには、この”枠”に対して、
リフレーミング（枠組みを変える）をすれば良いのです。
なぜイライラしてしまうのか？の原理原則については、コチラを参考にしてみてください。
２．イライラしたときの解消法
さぁ、先ほどは「枠」が原因だと話をしました。では、イライラしてしまったら、どうやって解消すれば良いのでしょうか？
我慢する？ 一呼吸置く？
物にあたる？ 子供にあたる？
叩く？ 怒鳴る？
すべて当たり^^
あなたが選んだものが正解。
やっちゃだめ？どうして？怒るよ。人間だもの。
でも、もしあなたが
我慢する？一呼吸置く？物にあたる？子供にあたる？叩く？怒鳴る？
このすべてをしたくなければ「３．二度とイライラしなくなる生き方」を必ず読んでください。
ちなみに、ここでは正しいキレ方について動画を用意しましたので見てみて下さい^^
このようにキレてすっきりしましょう(^^;)
また、もしこの動画を見てクスッて笑ってもらえればそれが解消法にもなります。
笑顔に勝るものはありません(^^;)
３．二度とイライラしなくなる生き方とは
さぁそれでは、早速ですが、これを学び毎日の中でイライラしない割合を増やしていってください
１の最後に”枠”に対してリフレーミング（枠組みを変える）をすれば良いと書きましたが、では、どうすれできるのか？についてお伝えしようと思いましたが、、、
その前に、ある魔法を知っておいてください。
これは最も大切にしていることであり、人生を幸せに過ごすヒントにもなっています。
ここからは少し、楽しみながら妄想してください。良いですか？イメージしてくださいね＾＾
あなたは、最高の家族に囲まれています。理想の旦那がいて、子供がいる。
あなたは一切イライラすることなく毎日笑顔。毎日が楽しくて、
家事や育児も心から楽しんでいます。
苦手なところは、家族が手伝ってくれて助けてくれます。そんな家族に囲まれて毎日を送っている・・・
あなたは、どんな気分になりますか？
・・・ちゃんと妄想してそのときの気分を感じてくださいね（笑
その状態で旦那さんやお子さんに接してみてください。そうすると、イライラしていた時とは全く違う発言や行動になります。
状態の良いあなたが
・発した言葉
・起こした行動
を家族が受け取ります。
そうすると、家族の気分も良くなる。あなたも経験はありませんか？
気分が悪いときには何もしたいと思わないし、してあげたいとも思ない。
でも、気分がすごい良いときは、ちょっと手間でも、旦那の好きなご飯を作ってあげたい、喜ばせたい、子供の好きなことをやらせてあげたい、楽しませたい。
あなたが日々を楽しく過ごすためには、旦那が手伝う必要もなければ、
子供が片づけをして、言うことを聞き、勉強をする必要もありません。
あなたの気分が変われば言動や行動が変わる。それを受け取った家族も気分が良くなり、
あなたが理想だと思った家族が出来上がっていく。
最初はうまくいかないし、イライラするし、怒るし、叩くし、怒鳴るかもしれません。
でもね
「それでいいんです」
良いですか？
世の中には子育てでイライラしない方法は沢山あります。
それらが無駄だとか価値がないとは思いません。
でもね、根本的な解決にはならなんです。だからこそ、また同じようなことでイライラしてしまう。
そうではなくて、理想的な家族を作り上げるための最初の一歩は、
“あなたの感情”
あなたの感情が良くなれば全てが良くなるんです。
旦那が変わってくれたら・・・子供が言うことを聞けば・・・
そう考えてしまう気持ちもわかります。
相手を変えようとイライラして怒鳴ったり、悲しんだりしたら、相手は変わるかもしれません。
でも、そんなことしたくないでしょう？相手にストレスを与えて、強制的に変えたいのでしょうか？
また、強制的に変えたところで、うまくいかないことはわかっていることでしょう。
でも、自分の感情なら自分でコントロールすることができます。
だから、まずは理想の家族を妄想し、その状態で過ごしてみましょう^^
それが最初の一歩。あなたは愛情に満ち溢れています。そこにいるだけで、家族に愛を分け与えています。
相手を変える必要はなく、あなたが気分良く過ごせればそれで良いんです。
毎日平和で楽しい日々を送ってください^^
あなたはそのままで良いんです。
足りないところではなくて、今あなたの目の前にある、すばらしいものを探してみましょう。
それが、あなたを理想的な人生へと導いてくれます。
あなたのお子さんの良いところはどこでしょうか？
あなたの旦那さんの素敵なところはどこでしょうか？
そして、あなたのすばらしいところはどこでしょうか？
さて・・・
長文、お疲れさまでした。
肩こり、リラックスに、ヒーリングはいかがでしょう?
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